Academia e lombalgia: exercício pode proteger a coluna?

A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos e pode estar relacionada ao sedentarismo, excesso de peso, sobrecarga e falta de condicionamento muscular. Mas existe uma curiosidade importante: a academia, quando praticada de forma adequada, pode ser uma aliada da saúde da coluna — e não uma inimiga.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), programas estruturados de exercícios podem contribuir para reduzir a dor e melhorar a função em pessoas com lombalgia. A orientação é que a atividade seja adequada às condições e necessidades de cada pessoa.

Para o Dr. Pedro Fernando Scanapieco Filho, neurocirurgião de Poços de Caldas, o fortalecimento da musculatura e a manutenção de uma vida fisicamente ativa são importantes para a prevenção de problemas na coluna. Em material publicado anteriormente pelo médico, ele destaca que fortalecer a região e realizar exercícios e alongamentos ajuda na prevenção de episódios de “coluna travada”.

A dica do especialista

Não é preciso abandonar a academia ao sentir dor nas costas. É preciso entender a causa da dor e adaptar o exercício. Cargas excessivas, execução incorreta dos movimentos e falta de orientação podem aumentar a sobrecarga sobre a coluna.

Por isso, a recomendação é começar de maneira progressiva, priorizar a técnica, fortalecer o abdômen e a musculatura que estabiliza a coluna e respeitar os limites do corpo.

Dor persistente, intensa ou acompanhada de fraqueza, formigamento ou perda de sensibilidade merece avaliação médica. Nesses casos, insistir no exercício sem investigar a causa pode não ser a melhor escolha.

Dr. Pedro Fernando Scanapieco Filho

CRM-MG 41013 – RQE 24729

Especialista em tratamento cirúrgico de doenças neurológicas na coluna vertebral, nervos periféricos, lesões cerebrais.

Neurocirurgia

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