Vamos falar sobre estresse e o sistema antifrágil?

Vamos falar sobre estresse e o sistema antifrágil?

Venho aqui descomplicar sua interpretação sobre esse assunto.

Meu nome é Stephany, sou psicóloga e tenho especialização na abordagem cognitivo comportamental. E por que é importante você saber disso? Porque é através desta abordagem que norteio todo meu conhecimento no consultório e palestras que faço, então vamos ao que interessa.

Vivemos em um mundo altamente estressante, em que nos coloca a frente de diversas situações desconfortáveis. Como seres biopsicossociais, estamos refém de estímulos internos e externos, e a forma como lidamos com nossas emoções é o que nos impacta diariamente.

O estresse sem recuperação gera sintomas, entramos em colapso, a ponto de um pingo d’agua ser a última gota para transbordar em uma exaustão física e emocional. Nós seremos humanos possuímos um sistema antifrágil, e ele é construido através do desconforto do estresse intercalados com momentos de descanso para que essa antifragilidade seja forjada. Vou trazer um exemplo prático para você leitor entender. Quando queremos ganhar massa muscular na academia, nosso corpo precisa ser submetido a um esforço maior do que aquele ao qual está acostumado, pois, só assim, as fibras musculares vão fadigar e serem novamente reconstruídas. E é por isso que a sobrecarga é essencial para a construção de músculos, porém é importante os momentos de descanso entre os treinos para que esse musculo crie resistência para o próximo treino. Assim é nossa mente, precisamos passar pelo evento estressante, aprender a lidar com ele, e após a fadiga tirarmos um momento de descanso, para que no próximo desafio estejamos mais fortes e resilientes.

Uma dica para criar esses momentos de relaxamento é ter uma rotina de autocuidado, nessa rotina você pode incluir qualquer atividade que te traga prazer e ou relaxamento, como por exemplo fazer um skincare ou um escalda pés para relaxar, sair para comer fora ou assistir um filme/serie que gosta. Não importa qual atividade, o que vale é ter momentos de qualidade de cuidado para com você mesmo.

E lembre- se você não precisa passar por nenhum sofrimento sozinho (a), sempre que precisar busque ajuda profissional.