A negligência da saúde aos 40/ 50 anos.
O que ninguém tem te contado.
Envelhecer é um processo natural da vida, mas nem sempre falamos abertamente sobre o que realmente acontece com o nosso corpo ao longo dos anos. Todos esperam cabelos brancos, algumas rugas, talvez mais lentidão nos movimentos. O que poucos comentam, no entanto, são os impactos silenciosos que afetam ossos e músculos — como a osteoporose e a sarcopenia.
A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, tornando-os porosos e frágeis, com risco aumentado de fraturas, mesmo em quedas leves. Já a sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular e força, o que compromete o equilíbrio, a mobilidade e a autonomia. Ambas caminham juntas, silenciosas, e se manifestam justamente quando mais valorizamos nossa independência: aos 60+.
O mais assustador é que essas condições começam a se desenvolver décadas antes de darem sinais (lembra o que disse sobre negligenciar a própria saúde?!).
Muitas vezes, ao chegar aos 60 anos, a pessoa já perdeu uma quantidade significativa de massa óssea e muscular e nem sabia disso. Por isso, fazer um planejamento de vida ativa e saudável deve-se começar cedo, com hábitos que cuidem não apenas da mente, mas também da estrutura física do corpo.
A falta de informação e prevenção é um dos maiores inimigos. Exercícios regulares, especialmente os de resistência e fortalecimento, são aliados poderosos. A alimentação rica em proteínas, cálcio e vitamina D também tem papel fundamental na proteção contra essas doenças. Por isso suplementação de forma consciente e eficaz de vitaminais e minerais ao longo da vida são extremamente importantes.
O avançar da idade não precisa ser sinônimo de fragilidade. Mas para isso, é necessário enxergá-lo com clareza e responsabilidade. Osteoporose e Sarcopenia não são as únicas doenças que temos que nos alertar. Esperar o corpo dar sinais de que algo não está bem, pode ser tarde demais. Prevenir é o segredo que poucos contam — e que pode fazer toda a diferença entre viver com limitações ou com liberdade.
Longevidade com saúde não é apenas viver mais. É viver bem, com autonomia, independência, consciência e dignidade. E isso começa muito antes dos famosos 60+. Não se descuide do seu bem maior que é sua saúde, o seu sucesso de amanhã, depende do seu compromisso com você agora. Não se descuide de você.
Se você precisa de ajuda com alguma condição de saúde, ou se quer saber mais sobre como se planejar para o futuro, estou a sua espera para juntos triar um caminho de conquistas.
MÉDICO CREDENCIADO UNIMED
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Dr. José Otávio Júnior
Crm /MG 63533 CRM/SP 204552 Rqe 60.494
Graduação em Medicina pela Universidade de Vassouras – RJ
Especialização em Medicina de Família e Comunidade pela Universidade Federal de Pernambuco.
Especialização em Geriatria e Gerontologia pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas ( PUC-CAMPINAS)
Pós graduado em Gerontologia pelo Hospital Israelita Albert Einstein de São Paulo-SP .
Pós graduado em Envelhecimento Saudável pela Faculdades BWS.
Membro da Sociedade Brasileira de Medicina de família e comunidade.
Membro da sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
MÉDICO CREDENCIADO UNIMED
Quero ajudar você, no seu processo de envelhecimento.
Atuando de forma preventiva ou já nos cuidados específicos para o público 60+.
Minha missão é proporcionar saúde, bem-estar, longevidade preservando sua autonomia e sua independência.
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