Mudança de comportamento?

Venho aqui descomplicar sua interpretação sobre esse assunto.

Meu nome é Stephany, sou psicóloga e tenho especialização na abordagem cognitivo comportamental. E por que é importante você saber disso? Porque é através desta abordagem que norteio todo meu conhecimento no consultório e palestras que faço, então vamos ao que interessa.

Quantas vezes ao iniciar a semana ou ano novo você disse que iria mudar algo na sua vida?

Refletindo sobre as metas de início de ano que todos fazemos, quis trazer esse questionamento. Você consegue identificar qual a dificuldade que encontra para fazer uma mudança?

Alguns dos meus pacientes sempre dizem que pensar na mudança e dar o primeiro passo é fácil, mas que se manter naquele novo comportamento que é o difícil. Com esse pensamento, e minha nova pós em andamento me fizeram refletir sobre essa dificuldade, então trago a vocês 3 passos para a mudança.

1°Passo: Crie lembretes, adapte formas de lembrar aquilo que você quer introduzir em sua vida. Ex: Se você precisa ter mais foco, crie lembretes no celular, coloque post-it no computador, ou coloque um lembrete na geladeira.

2° Passo: Repetição, precisamos praticar essas ações que queremos inserir nas nossas vidas repetidamente. Colocar em prática apenas uma ou duas vezes não traz uma mudança efetiva.

3° Passo: Rituais são criados através da repetição. Eles são caminhos neurais profundos e integrados que se criam através da repetição de determinada ação. Assim como ocorre nos esportes e em outras atividades, depois de um tempo praticando a ação, ela se torna automática para seu cérebro.

Manter uma nova ação, não é uma tarefa fácil, mas depois que conseguir o seu eu do futuro irá agradecer pelo seu primeiro passo aqui no presente.

E lembre- se você não precisa passar por nenhum sofrimento sozinho (a), sempre que precisar busque ajuda profissional.