O que é Saúde para você?

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde pode ser definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidades”.

A prática regular de atividade física se torna fundamental para promover a saúde, pois está diretamente relacionada, à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças.

Ela é indicada para todas as faixas etárias, desde que seja com orientação profissional, considerando crianças, jovens, até as pessoas da terceira idade, podendo perceber a evidente evolução nós estímulos corporais.

Os benefícios da atividade física, são muitos:

– Melhora a circulação.

– Menor risco de doenças do coração.

– Reduz e controla o diabetes.

– Ajuda a controlar o peso.

– Reduz o risco de pressão alta.

– Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis.

– Promove bem-estar físico e mental.

E eu recomendo sempre a prática de musculação como essencial e fundamental para manutenção da saúde e melhora de capacidades fundamentais, como a força, aptidão cardiorrespiratória e equilíbrio.

Por ser de baixo impacto, é indicada para todas pessoas, pois seus exercícios podem ser facilmente adaptados de acordo com as limitações e pelo controle da carga.

Para mulheres, por exemplo, alivia sintomas da TPM por causa da liberação de endorfinas e outros hormônios responsáveis pelo bem-estar.

Além de ser uma aliada no tratamento de doenças como artrite, osteoporose e depressão, a musculação também ajuda no controle e prevenção de diabetes, pressão alta e alterações no sistema metabólico.

Em contra partida, a musculação provoca alterações fisiológicas e musculares como aumento de força, resistência, potência e hipertrofia muscular. O aumento dessas capacidades é importante, pois elas são requisitadas ao longo de nosso dia e da nossa vida.

Então para manter uma boa saúde física e mental, o ideal é conciliar, musculação, atividade aeróbica, alimentação equilibrada, hidratação suficiente, sono reparador, controle do stress com técnicas de relaxamento.

Saúde, o nosso maior investimento!